体能训练方法

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  • 早上，五公里，四百米，三个五十，一顿障碍
  • 中午，n次障碍，折返跑，千米冲，三个一百
  • 下午，十公里，n次障碍，种田，三个一百×5
  • 晚上，三公里，三个一百×20
  • 熄灯后，三个一百×70+…
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